"Fasten oder Nulldiät ist zum Abnehmen nicht geeignet!"
Überall kann man das Lesen. Jeder warnt vor dem bösen, bösen Jojoeffekt und überhaupt alles was man abnimmt ist nur Muskelmasse und gar kein Fett!
Meine Sicht der Dinge: Ich habe vor ein paar Wochen 5 Tage lang gefastet (nach dem 69 kg-Schock) Ich habe nur Unmengen Tee und Wasser und Gemüsebrühe getrunken. Hunger hatte ich wenig, über den ganzen Zeitraum. Wenn man bei Magenknurren warmen Tee oder Brühe trinkt, ist der Magen wieder beruhigt und zufrieden!
In meiner WG habe ich keine Waage, deshalb konnte ich nicht überprüfen ob und wie viel ich abgenommen habe. Zuhause bei meinen Eltern dann das überraschende Ergebnis: 63,6kg! Mir war klar, dass das nicht bei dem Gewicht bleiben würde und dass ich, wenn ich wieder esse, wieder zunehme, aber: es pendelte sich danach bei 65-66kg ein, das heißt: in 5 Tagen kann man durch Fasten 3 bis 4 kg dauerhaft abnehmen!
Sport während des Fastens? Ja! Ich bin geschwommen, Fahrrad gefahren, gelaufen und hab getanzt. Moderat und nicht überaus anstrengend, aber ich wollte nicht, dass mein Stoffwechsel ganz runter fährt.
"Wenn du nix isst, hast du doch überhaupt keine Energie!"
Die ersten 2 Tage sprudelte ich vor Energie! Ich war super drauf und fühlte mich leicht und gut! Ab dem 3. Tag ging es dann immer schwieriger, Kreislaufproblemchen und meine Laune war relativ schlecht. Der 5. Tag war wieder besser.
Wichtig finde ich das Fastenbrechen. Nicht nur wegen der Vermeidung vom Jojoeffekt, sondern auch für den eigenen Körper, der nach einer Fastenzeit mit einem normalen Essen einfach überfordert wäre. Also gab es bei mir zum Fastenbrechen eine pürierte Brokkolisuppe, am nächsten Tag dann ein Glas O-Saft zum Frühstück und abends dann Karottensuppe usw, einfach langsam wieder an Nahrung gewöhnen, dann ist alles super!
Ich kann das Fasten persönlich wärmstens empfehlen, auch zum Abnehmen. Aber in erster Linie um einfach mal den ganzen Körper zu leeren, zu entgiften und dann mit besseren Ernährungsgewohnheiten wieder neuzustarten!
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen