Ich habe nicht das Gefühl, dass ich hungern musste oder Sport treiben bis zum Umfallen und hab trotzdem 2kg in einer Woche abgenommen! Hoffentlich geht das so weiter :)
Ab morgen starte ich meine eigene Form der 2468-Diät! Es wird aber eine 0-2-4-6-1-8-10 Diät, damit ich genügend Abwechslung habe und es auf die entsprechenden Tage gut abgestimmt ist (Sonntag 1000kcal, weil ich da immer den Tag bei meinen Eltern verbringe!) Und "Calorie-Cycling" damit der Stoffwechsel nicht ganz runter fährt! Ich bin gespannt!
Sonntag, 27. April 2014
Freitag, 25. April 2014
Es geht abwärts!
In meinem Fall ist das gut so! Heute früh auf der Waage 64,8kg! Mal sehen, ob das so schnell so weiter geht...
Gestern war ich jedenfalls endlich mal wieder im Fitnessstudio und man, ich hatte ganz vergessen wie gut man sich nach so einem Workout fühlt! Vor allem Krafttraining, weil ich Ausdauertraining auf den Geräten im Studio nicht so besonders toll finde... Da fahr ich lieber Fahrrad oder Inliner, geh schwimmen oder laufen! Aber die Übungen sind super und machen Spaß und ordentlich Muskelkater :) Heute gleich wieder! Und hoffentlich in Zukunft wieder ganz oft und ganz regelmäßig... Ich werde berichten!
Gestern war ich jedenfalls endlich mal wieder im Fitnessstudio und man, ich hatte ganz vergessen wie gut man sich nach so einem Workout fühlt! Vor allem Krafttraining, weil ich Ausdauertraining auf den Geräten im Studio nicht so besonders toll finde... Da fahr ich lieber Fahrrad oder Inliner, geh schwimmen oder laufen! Aber die Übungen sind super und machen Spaß und ordentlich Muskelkater :) Heute gleich wieder! Und hoffentlich in Zukunft wieder ganz oft und ganz regelmäßig... Ich werde berichten!
Mittwoch, 23. April 2014
War ja klar.
Haha. Es war so klar, dass ich nicht durchhalte, vor allem wenn ich bei meinen Eltern bin. Na gut. Plan wird gekänzelt und ich versuche es mit dem "so wenig wie möglich"... Ab Montag starte ich meine erste Nana-Diät! Bis dahin muss ich halt was anderes überlegen, aber zur Zeit hab ich ein ziemlich hohes FA-Risiko und von daher faste ich lieber nicht, bevor es noch schlimmer ausartet als gestern... (Riesige Portion Nudeln!)
Dienstag, 22. April 2014
Das gefürchtete Fasten
"Fasten oder Nulldiät ist zum Abnehmen nicht geeignet!"
Überall kann man das Lesen. Jeder warnt vor dem bösen, bösen Jojoeffekt und überhaupt alles was man abnimmt ist nur Muskelmasse und gar kein Fett!
Meine Sicht der Dinge: Ich habe vor ein paar Wochen 5 Tage lang gefastet (nach dem 69 kg-Schock) Ich habe nur Unmengen Tee und Wasser und Gemüsebrühe getrunken. Hunger hatte ich wenig, über den ganzen Zeitraum. Wenn man bei Magenknurren warmen Tee oder Brühe trinkt, ist der Magen wieder beruhigt und zufrieden!
In meiner WG habe ich keine Waage, deshalb konnte ich nicht überprüfen ob und wie viel ich abgenommen habe. Zuhause bei meinen Eltern dann das überraschende Ergebnis: 63,6kg! Mir war klar, dass das nicht bei dem Gewicht bleiben würde und dass ich, wenn ich wieder esse, wieder zunehme, aber: es pendelte sich danach bei 65-66kg ein, das heißt: in 5 Tagen kann man durch Fasten 3 bis 4 kg dauerhaft abnehmen!
Sport während des Fastens? Ja! Ich bin geschwommen, Fahrrad gefahren, gelaufen und hab getanzt. Moderat und nicht überaus anstrengend, aber ich wollte nicht, dass mein Stoffwechsel ganz runter fährt.
"Wenn du nix isst, hast du doch überhaupt keine Energie!"
Die ersten 2 Tage sprudelte ich vor Energie! Ich war super drauf und fühlte mich leicht und gut! Ab dem 3. Tag ging es dann immer schwieriger, Kreislaufproblemchen und meine Laune war relativ schlecht. Der 5. Tag war wieder besser.
Wichtig finde ich das Fastenbrechen. Nicht nur wegen der Vermeidung vom Jojoeffekt, sondern auch für den eigenen Körper, der nach einer Fastenzeit mit einem normalen Essen einfach überfordert wäre. Also gab es bei mir zum Fastenbrechen eine pürierte Brokkolisuppe, am nächsten Tag dann ein Glas O-Saft zum Frühstück und abends dann Karottensuppe usw, einfach langsam wieder an Nahrung gewöhnen, dann ist alles super!
Ich kann das Fasten persönlich wärmstens empfehlen, auch zum Abnehmen. Aber in erster Linie um einfach mal den ganzen Körper zu leeren, zu entgiften und dann mit besseren Ernährungsgewohnheiten wieder neuzustarten!
Überall kann man das Lesen. Jeder warnt vor dem bösen, bösen Jojoeffekt und überhaupt alles was man abnimmt ist nur Muskelmasse und gar kein Fett!
Meine Sicht der Dinge: Ich habe vor ein paar Wochen 5 Tage lang gefastet (nach dem 69 kg-Schock) Ich habe nur Unmengen Tee und Wasser und Gemüsebrühe getrunken. Hunger hatte ich wenig, über den ganzen Zeitraum. Wenn man bei Magenknurren warmen Tee oder Brühe trinkt, ist der Magen wieder beruhigt und zufrieden!
In meiner WG habe ich keine Waage, deshalb konnte ich nicht überprüfen ob und wie viel ich abgenommen habe. Zuhause bei meinen Eltern dann das überraschende Ergebnis: 63,6kg! Mir war klar, dass das nicht bei dem Gewicht bleiben würde und dass ich, wenn ich wieder esse, wieder zunehme, aber: es pendelte sich danach bei 65-66kg ein, das heißt: in 5 Tagen kann man durch Fasten 3 bis 4 kg dauerhaft abnehmen!
Sport während des Fastens? Ja! Ich bin geschwommen, Fahrrad gefahren, gelaufen und hab getanzt. Moderat und nicht überaus anstrengend, aber ich wollte nicht, dass mein Stoffwechsel ganz runter fährt.
"Wenn du nix isst, hast du doch überhaupt keine Energie!"
Die ersten 2 Tage sprudelte ich vor Energie! Ich war super drauf und fühlte mich leicht und gut! Ab dem 3. Tag ging es dann immer schwieriger, Kreislaufproblemchen und meine Laune war relativ schlecht. Der 5. Tag war wieder besser.
Wichtig finde ich das Fastenbrechen. Nicht nur wegen der Vermeidung vom Jojoeffekt, sondern auch für den eigenen Körper, der nach einer Fastenzeit mit einem normalen Essen einfach überfordert wäre. Also gab es bei mir zum Fastenbrechen eine pürierte Brokkolisuppe, am nächsten Tag dann ein Glas O-Saft zum Frühstück und abends dann Karottensuppe usw, einfach langsam wieder an Nahrung gewöhnen, dann ist alles super!
Ich kann das Fasten persönlich wärmstens empfehlen, auch zum Abnehmen. Aber in erster Linie um einfach mal den ganzen Körper zu leeren, zu entgiften und dann mit besseren Ernährungsgewohnheiten wieder neuzustarten!
Der Plan
Mein Abnehm-Programm für die kommende Woche ist sehr einfach: Ich versuche es mit "Saftfasten". Dabei trinke ich jeden Tag nur Tee und Wasser, gönn mir aber auch ein Glas Saft oder einen Smoothie oder einen Kakao mit Mandelmilch (nur 13 kcal!)
Damit bin ich wohl deutlich unter meinem GU, aber es fällt mir überhaupt nicht schwer!
Heute früh hatte ich schon 65,7kg, d.h. 0,6kg weniger als gestern! Seien wir realistisch: das meiste ist Wasser und Darminhalt aber was solls, gibt schonmal ein gutes Gefühl und Motivation! :)
Damit bin ich wohl deutlich unter meinem GU, aber es fällt mir überhaupt nicht schwer!
Heute früh hatte ich schon 65,7kg, d.h. 0,6kg weniger als gestern! Seien wir realistisch: das meiste ist Wasser und Darminhalt aber was solls, gibt schonmal ein gutes Gefühl und Motivation! :)
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